Penyebab perut buncit pada wanita dan pria memang sangat beragam, maka dari itu sebaiknya Anda mengenali apa penyebab perut buncit yang terjadi pada Anda. Perut buncit memang dapat menimbulkan berbagai masalah dari yang sepele seperti celana yang sudah tidak muat lagi atau yang lebih serius seperti obesitas.
Pasalnya banyak dari kita yang belum sadar akan kebiasaan buruk faktor penyebab perut buncit, yang tentunya berakibat pada bentuk dan ukuran perut yang semakin membuncit, maka dari itu beberapa hal berikut adalah solusi sekaligus cara mencegah perut buncit yang terjadi pada wanita maupun pria.
Penyebab Perut Buncit dan Cara mengatasinya
#1. Minuman berkarbonasi (Sparkling beverages)
Minuman dengan kadar karbon diokasida merupakan salah satu penyebab perut buncit, pasalnya gas yang terkandung di dalamnya akan memperlambat proses pencernaan makanan sehingga menumpuk menjadi lemak penyebab perut buncit.
Nah, berikut beberapa ciri-ciri minuman berkarbonasi yang patut Anda ketahui.
Ketika minuman dikocok maka akan muncul buih (gelembung) jika Anda buka tutupnya akan keluar suara letupan yang menandai adanya karbondioksida yang lepas ke udara.
Adapun jika Anda minum akan terasa menggigit dan setelahnya Anda akan sering bersendawa akibat dari gas karbon dioksida yang ada di dalamnya.
#2. Alkohol
Kelebihan kadar kalori serta gula dalam jumlah besar di dalam tubuh, tidaklah bermanfaat melainkan hanya akan menambah masalah. Beberapa hal kecil tersebut merupakan salah satu akibat dari mengkonsumsi minuman beralkohol.
Kandungan etanol yang terkandung di dalamnya, merupakan bahan psikoaktif dan konsumsinya dapat menyebabkan penurunan kesadaran. Berikut beberapa jenis minuman beralkohol yang patut Anda ketahui : Anggur, Arak, Bir, Bourbon, Brendi, Brugal, Caipirinha, Chianti, Jagermeister, Mirin, Prosecco, Rum, Sake, Sampanye, Shochu,Tuak, Vodka, Wiski, Cap tikus, dan Ciu.
#3. Makan diwaktu malam
Kebiasaan sepele namun berakibat tidak baik bagi kesehatan Anda. Faktanya banyak sudah yang mengalami masalah kenaikan berat badan setelah rutin ngemil atau makan saat malam hari.
Kondisi ini berlawanan dengan keadaan seseorang yang sedang menjalani perawatan (sakit) serta memiliki nafsu makan yang kurang. Makan makanan tinggi kalori justru dapat meningkatkan kesehatan mereka. Berikut beberapa makanan dan minuman kaya kalori : Kacang-kacangan, Alpukat, Keju, Cokelat, Makanan cepat saji, Susu, Es krim, Minuman bersoda.
#4. Malas berolahraga
Nah, memang tidak bisa dipungkiri lagi bahwa dengan rutin berolahraga tubuh Anda setidaknya akan terjaga dan sehat. Keluarnya keringat dari tubuh kita merupakan bukti dari hasil pembakaran lemak yang ada pada tubuh.
Jenis olahraga ringan yang cocok untuk mengatasi perut buncit seperti : joging olahraga jenis ini relatif tidak melelahkan namun sangat efektif mengurangi lemak di perut Anda.
#5. Makanan yang mengandung lemak jahat (Lemak jenuh)
Makanan yang kaya akan lemak jenuh merupakan faktor utama penyebab perut buncit, karenanya lemak yang terdapat pada makanan yang tidak dicerna dengan baik akan disimpan sebagai lemak dalam tubuh.
Nah, untuk mengetahui apa saja makanan yang mengandung lemak jenuh bagi tubuh berikut diantaranya : Mentega, Daging, Susu, Minyak kelapa, Minyak sawit, dan Makanan siap saji. Walaupun demikian Anda juga tidak boleh meninggalkan atau mengantisipasi makanan tersebut masuk ke dalam tubuh Anda, Anda tetap harus mengkonsumsinya asal jangan berlebihan.
#6. Porsi makan yang berlebih
Makan dengan ukuran atau takaran yang yang tidak sesuai dengan ukuran porsi kita juga dapat memicu kegemukan. Pasalnya banyak yang tidak sadar bahwa dengan makan porsi berlebih dapat menyebabkan kegemukan.
Oleh karena itu ada baiknya kita menerapkan pola makan yang baik dan benar yaitu makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang. Tentu saja itu dimaksudkan untuk mengontrol pola makan kita agar selalu terjaga.
#7. Tidur setelah makan
Nah, kebiasaan buruk yang satu ini mungkin sudah banyak yang melakukan. Kita makan kenyang terus tidur deh, rasanya itu sangat nikmat. Tidur terasa nyenyak karena perut kita kenyang.
Akan tetapi sebaiknya kita mulai menghentikan kebiasaan tersebut, pasalnya dari setiap makanan yang kita makan terdapat kalori yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan aktivitas.
Jelasnya ketika kadar kalori yang sudah masuk ke tubuh kita ini, tidak segera dibakar melalui aktivitas yang kita lakukan. Kalori tersebut akan menumpuk dan menjadi lemak, lemak yang menumpuk pada tubuh seseorang tanpa disertai proses pembakaran akan berakibat berat badan Anda naik secara drastis.
Saran jika hendak mau tidur setelah makan, gunakan cara sehat berikut : Saat siang hari beri waktu jeda 2 jam setelah makan dan saat malam hari beri waktu 4 jam setelah makan baru anda dibolehkan untuk tidur.
Dari beberapa ulasan kebiasaan di atas apakah sering Anda lakukan? Jika benar, segera hentikan keteledoran Anda kalau ingin perut Anda terlihat seksi dan ramping lagi.
Kendati demikian semoga Anda dapat mengambil kesimpulan, apa penyebab perut buncit yang terjadi pada Anda? Dengan mengetahui akar masalah yang terjadi maka dengan mudah Anda akan mengetahui
cara mengecilkan perut buncit secara efektif dan tanpa efek samping.